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小笠原学園は、1935年創業のカルチャースクールです。

電話でのお問い合わせはTEL.046-871-2082
〒249-0006 逗子市逗子5-10-28

太極拳と練功十八法Chinese fitness

写真はイメージです
 講師名 糸山文彦 
 開講日時 水曜 10時〜11時50分 
 レッスン時間 110分/回 × 月3〜4回(半年で22回)
 期間 無期限(いつからでもはじめられます) 
 授業料 7,560円/月(維持管理費込) 
 初回教材費 なし
 別途教材費 なし
 持ち物 運動着、飲料水
 見学・体験 見学可、体験レッスン無料
   (表示の金額は消費税8%が含まれています。)

レッスンの特徴

現代人が抱える多くの病(肉体的・精神的)を改善の方向へ導く中国の健康体操を繰り返しゆっくりならいます。

レベル・対象(初級者から上級者まで同一クラス内でのレッスンになります)

運動経験のない方から、経験のあるかたなどレベルを問わずお楽しみいただけるクラスです。

今注目のフィットネス!

小笠原学園では太極拳と練功十八法と組み合わせることでさらに心身をリフレッシュしていきます。

いずれも、中国の健康体操でゆっくり体を動かす運動です。体に負担が少なく、スポーツ経験や、ご年齢にも関係なくいつからでも気軽に始められます。まずは、3か月お試ししていただきたいおすすめの講座です。

レッスンの内容

  • 簡化24式太極拳をじっくりと時間をかけて習います。
  • 練功十八法(前段・後段)を行います。(筋肉を伸ばし、とても気持ちのよい体操です)
  • 32式太極剣(剣を使用した太極拳です)
簡化24式太極拳は24のポーズ(型)をゆっくりと動きながらとり、頭の先からつま先まで体のすみずみまで全身を刺激できる体操です。
レッスンは途中10分程度の休憩を挟んで前半と後半に分けて行います。それぞれのレッスンのはじめに「練功十八法」の前段と後段を行います。
練功十八法は全身を曲げ伸ばし大変気持ちのよい体操です。伝統的な中国医学や武術、気功法を取り入れた健康体操で病気の予防と治療を目的とし、お医者さまによって創案されました。音楽にあわせてゆったりとした呼吸を取り込み、血流を促し準備運動にも最適です。

健康・きれいにリラックス

太極拳の動きは普段の生活ではしない動きを積極的に行います。例えば、後ろに動く、横に動く、足をけりだしたり、右に向かうと思ったら、左に方向転換されたりと、からだのあらゆる筋肉を刺激します。そしてこのムリの無い運動は体に負担をかけず、同時にゆったりと深く呼吸することで、うっ血して流れが滞っていた血流を開放し、気けつのめぐりをよくします。体のコリや肺、内臓の不活発な部分を刺激し本来あるべき姿に戻します。太極拳に集約された独特の動きは心身を内側からリフレッシュし心と体にたまった老廃物を体の外へ追い出します。内側から活力・美しさを取り戻し、健康によく、筋力も向上する体操なのです。

さまざまな競技のトレーニングにも取り入れてGOOD!

太極拳で大切なことは力を抜くこと。そして、動くスピードを均一に保ちながらゆっくりとバランスを意識して行います。力をいれずにゆっくりですが、怠けるわけではありません。

脱力状態で体を動かすので、おそらく今まで、経験してきたスポーツとは全く異なる、感覚を経験することになるでしょう。太極拳のゆったりとした動きは、最近では欧米でも注目されているスロートレーニングと重なります。バランスを意識してゆっくりと動くことで、今まで、無意識で行われていたことが、意識されるので、誤った無駄な動きに気づきます。からだの中のつながりを敏感に感じることができ、身体に起こる緊張状態をゆるめるテクニックが身につきます。またバランス感覚が養われるなど、さまざまなスポーツのトレーニングに組み込んでいらっしゃる方も多いのです。
陰陽マークイラスト

太極拳を表す陰陽マーク(太極図)

太極拳はその昔、明の時代に中国・河南省の農村地帯で創始された武術を基礎として、中国哲学や中国医学の要素をまとめた健康法として発展して参りました。当然ゆっくり動いていたのでは攻防には役に立ちませんが太極拳には「ゆっくり動けることによって、早く動ける」という教えがあります。太極拳の教えは易経、その他の中国思想を反映しており陰と陽、内と外等、前と後ろなど二極分化している二つの物事も常に対になっていると考えられています。両局面を極めることで本来持ちうる人間の能力を呼び覚まします。

ポイントと効果について(効果には個人差があります)

太極拳のポイントは「力を抜くこと」「雑念を払い、心を静かに保つこと」「柔らかく円を描くように動くこと」「バランスを意識すること」「動くスピードを均一にすること」などがあげられます。以上のことを意識して24のポーズを実践してみましょう。心と体のトラブルがたくさん洗い流されているのを実感できる体操です。心身のエネルギーが向上します!
肉体的効果:新陳代謝がアップし、美肌、脂肪、体脂肪の燃焼、筋力の向上、ダイエット、肩こり、腰痛、便秘、病気や怪我の予防など
精神的効果:不眠の解消、気持ちのリラックス、ストレスを軽減・解消、集中力、気力の回復、脳の活性化など。

まずは無料体験レッスンから!

クラスの生徒さんたちは、皆、始めた時期は異なりますが、お一人おひとりにあわせた丁寧な指導を心がけておりますので、どなた様もお好きなタイミングでいつからでもスタートできるクラスです。みなさまのお越しをお待ちしております。

まずは体験レッスンにお越しください。皆様のお越しをお待ちしております。
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