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小笠原学園は、1935年創業のカルチャースクールです。

電話でのお問い合わせはTEL.046-871-2082

〒249-0006 逗子市逗子5-10-28

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リズム&ストレッチ体操

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 講師名 近遊亀子
 開講日時   月曜 13時〜14時半
 レッスン時間 90分/回 × 月3〜4回(半年で22回)
 授業料   7,700円/月(維持管理費込)
 初回教材費 なし
 別途材料費 なし
 持ち物 運動着、5本指ソックス、飲料水
 見学  〇
 体験  ○
(表示の金額は消費税10%で記載しています。

レッスンの内容・特徴

ストレッチ体操で体を柔軟にしコリやツマリを解消します。普段使わない筋肉を積極的に動かします。

レベル・対象

  • 体のかたい方でも、運動経験のない方でも、安心して行えるクラスです。
  • 運動をしたいけれどもそのきっかけがなく、タイミングを失っている方
  • 60代からのクラスです

リフレッシュ&リラックス!

気持ちと身体を軽くする、リズム&ストレッチ体操はやさしいストレッチ体操と、ムリをしない筋力トレーニングを効果的に盛りこみ、体の内側と外側の両面から体をサポートし健康維持と増進を目指します。心と体のバランスを整え本来あるべき姿をとり戻し、心のリフレッシュとリラックスを目的としたゆっくりペースのレッスンです。

代謝を活発にして体内に蓄積された老廃物を外へ排出し内側からスッキリ・キレイをめざします。

脂肪の燃えやすい体質を目指してハワイアンミュージックにあわせて簡単な軽い運動をムリせずに行います。

お悩みの症状を改善します!

日常の生活習慣から生じる体のゆがみが肩こりや腰痛を引き起こしていることも多くさらにその痛みにともなって姿勢が悪くなり、またそのことが原因で他の場所が痛むという悪循環に陥ってしまうと、なかなかそこから抜け出せなくなってしまいます。体が、不調をうったえる前に柔軟で強い体づくりに取り組み体質改善を目指します。代謝を上げて肥満の原因となる冷え症も改善していきましょう。

  • 頭の先からつま先まで気持ちのよいところまでグググーと全身を伸ばしたり、縮めたりしながら、筋肉をほぐし、血流を促進します。体のコリやつまりが解消・改善します。
  • 骨盤を意識した歩行のテクニックで姿勢を改善しゆがみを改善。体に重くのしかかる負荷を解消します。
  • 腹式呼吸による有酸素運動で体内からリフレッシュしていきます。
  • 心地よいテンポの音楽にあわせて、積極的に体(筋肉)をうごかしインナーマッスルとアウターマッスルを鍛え普段使わない筋肉の強化と無理のないダイエットを実行していきます。
  • 自分自身に行うツボ押しやマッサージの方法をならいます。
今注目のインナーマッスルを刺激します
インナーマッスルとは内側の見えない筋肉のことです。外側の見える筋肉はアウターマッスル。この外側の筋肉をサポートする筋肉がインナーマッスルなのです。アウターマッスルを鍛えると筋肉質な体になりますが、しなやかにシェイプされた美しい体を目指すならインナーマッスルを鍛えましょう。つまり内側の筋肉と外側の筋肉をバランスよく組み合わせて鍛えることがしなやかなボディ作りに大切なのです。

期待できる効果(効果には個人差がございます。)

  • 新陳代謝があがり、血行促進。むくみ解消、冷え性の改善、脂肪・体脂肪の燃焼
  • 有酸素運動で体内からリフレッシュします。老廃物を排出し、美肌効果をもたらします。
  • 筋肉を強化し、強い身体を作ります。ケガの予防になります。
  • 心も体も若返りイキイキと前向きな心になります。
  • あごのたるみ、二の腕、シェイプアップ。
クラスの生徒さんたちは、皆、始めた時期は異なりますが、お一人おひとりにあわせた丁寧な指導を心がけておりますので、どなた様もお好きなタイミングでいつからでもスタートできるクラスです。

まずはお気軽に無料体験レッスンへおこしください。みなさまのおこしをお待ちしております。

講師紹介

講師画像 近遊亀子
社団法人現代舞踊協会会員
ユキ・ダンス・スペース主宰、プロダンサー、振付家。小笠原学園では2000年より指導しています。
一般社団法人笑顔トレーナー協会会員

3歳よりダンスを始める

現在、モダンダンス、ジャズダンス、エアロビクスを含む講師として、また、ステージ、イベントの企画・演出などプロデュース面においても活躍中。

講師としての経験:
一般企業、病院、大学、専門学校、小中学校、幼稚園、保育園、劇団、福祉センター等

振付・企画・演出:
企業CM、雑誌、学校教科書、ミュージカル、パレード、ダンスコンペティション等

ユキ・ダンス・スペース ウェブサイト
http://www.yds.zsi.jp
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