やさしいヨーガ
レベル | はじめての方～経験のある方 |
開講日時 | 火曜 13：00～14：30 講師 小林千鶴 木曜 10：30～12：00 講師 紺野文恵 |
開講時期・期間 | 期限はありません（いつからでもスタートできます） |
レッスン時間 | 90分／回×月3回 |
受講料（月謝制） | 6,732円／月 |
初回教材費 | なし |
別途教材費 | なし |
持ち物 | 運動着、タオル、飲料水 ※ヨガマットは完備していますが、マイマットご持参いただいても構いません。 |
見学 | 可 |
体験 | 可（無料） |
表示の金額は消費税10％を含みます |
講師プロフィール
紺野文恵
5歳からバレエを習い20歳から小栗真由美氏のもとでヨガをはじめる。
講師からのメッセージ
無理のないポーズを行いながら、少しずつ全身の筋力と柔軟性を高めていきます。
興味はあるけれど身体が硬くてためらっていらっしゃる方も是非一度、体験レッスンにおこしください。
小林千鶴
東京瑜伽大学・日本ヨーガ学会師範
講師からのメッセージ
ヨーガは長く続けることでカラダやココロに働きかけ、心身を健康にしてくれます。日々の生活にヨーガをとりいれて、生徒の皆様といっしょに明るく元気に日々を送っていただけるようにレッスンしたいと思っています。
レッスンの特徴
初心者の方や、運動経験のない方が、お気軽に参加できるクラスです。
ヨーガの正しい呼吸法を学び、緩やかな動きで関節をほぐします。
様々なやさしいポーズの継続で日常に必要な程度の筋肉を強化します。
心身の崩れたバランスを整え、健康な身体と心の安定を目指します。
こんな人におすすめしています
- 体内のコリや、詰まり、むくみ、腰痛や冷え性などの日常の身体的苦痛を軽減したい方
- 寝つきが悪い、睡眠中何度も目が覚めるなど、眠りが浅く、日中思考が働かないので思考をスッキリさせたい方
- 常に緊張し、ストレスを抱えた状態から解放されたい方
- 運動不足なので、体力の向上や、体重管理のためにカラダを動かしたい方
- ザワザワした気持ちをなくし精神的な安定が欲しい方
おすすめの理由
- 小笠原学園では長い歴史を持つインドの伝統的ヨーガの「ハタ・ヨーガ」を1980年より開講しております。ハタ・ヨーガは8つの部門から成り立っているヨーガのうち「アーサナ（座法）とプラーナヤーマ（呼吸法）」を重視した健康志向のヨーガです。
- ヨーガのポーズは頭の先から爪先まで身体全体に意識を向けて積極的に体の部位を一つひとつ意識して動かします。
じっくりとカラダの状態を確認しながら動かすことで細胞を隅々まで活性化することができます。細胞が目覚めると長年機能していなかった硬くなった部位が再び動きはじめ、本来のあるべき状態に戻り健康を取り戻すことが出来ます。 - つながっているカラダのあらゆる部位を動かすので、カラダ全体の新陳代謝があがり皮膚のコンディションも調い美容にも効果的です。
- ヨーガを行うときは呼吸を意識的にコントロールします。呼吸が心身に及ぼす影響は想像以上です。
呼吸を上手にできるようになると、ココロが落ち着き、怒りや心配、緊張など様々なネガティブ感情を解消できるようになります。 - ヨーガはむずかしいポーズを美しく行うことや人と比較したり競うことは重要ではありません。様々な座法の完成形をめざしながら、カラダのどこに影響し、どのように変化しているのかを確認し自分を見つめることが大切です。自分の声に耳を傾けることでちょうどあなたにとってベストなヨーガになり、カラダとココロの健康をより良好に向かわせる効果が上がります。
- 小笠原学園では基本的に難しい座法は行わず、やさしいポーズをたっぷりと時間をかけて行っているので、初心者の方が取り組みやすいレッスンです。
具体的な効果｜効果には個人差がございます
- 血行やリンパの流れを促進し代謝があがり体内のコリや、詰まり、むくみ、冷え性など解消・改善します
- カラダの内側にたまった老廃物を排出し心も体もスッキリします
- 継続していくうちに体の緊張をほぐし柔軟になります。しなやかに整い、程よい運動で筋力も維持します
- ホルモンバランスが整い心の不調が改善します。美容にもよくヨーガは始めたその日から年をとらないともいわれています
- 脳に酸素が行きわたり活性化し、思考力もあがります。
モヤモヤも解消し、脳内はスッキリし気持ちのわだかまりが解消、クヨクヨしない精神作りなど、気力が回復します - 肩こり、腰痛の改善、不眠症の改善、血行促進、便秘解消などに効果的です
- 心のバランスを保ち、ストレスを軽減・解消しリラックスさせる効果をもたらします
- ココロとカラダを解放し究極のリラックスと、本当の美容や、健康を実感できます
皆さまのお越しをお待ちしています！
ヨーガは心とからだの両面から目覚めていく体操です。
たのしく美しく優雅にカラダを動かすうちにエネルギッシュなご自分と出会うことができます。
心身のリフレッシュにヨーガをはじめてみませんか。ただいま新規受講生募集中です。
