講師名 | 対面｜須磨幸子 オンライン｜橋本明美 |
レベル | はじめての方～経験のある方 |
開講日時 | 只今、日程 調整中 |
開講時期・期間 | 期限はありません（いつからでもスタートできます） |
レッスン時間 | ①90分／回×月3～4回（半年で20回） ②90分／回×月2回 |
受講料（月謝制） | ①8,140円／月 ②5,390円／月 |
初回教材費 | なし |
別途教材費 | 希望者にはオリジナル・ウェアの販売があります。（カンフースーツ、帯、Tシャツなど） |
持ち物 | 運動着、フェイスタオル、飲料水 |
見学 | 可 |
体験 | 可・無料 |
表示の金額は消費税10％を含みます |
講師プロフィール
須磨幸子
リズミック・カンフー認定講師
講師からのメッセージ
頭の先から、つま先までを意識したエクササイズは全身を動かし、気持ちがスッキリします。音楽にあわせて楽しく一緒に汗をかきませんか。体験レッスンからどうぞ！
頭の先から、つま先までを意識したエクササイズは全身を動かし、気持ちがスッキリします。音楽にあわせて楽しく一緒に汗をかきませんか。体験レッスンからどうぞ！
橋本明美
リズミック・カンフー正師範
オンライン・レッスン担当
講師からのメッセージ
東洋武術をベースにした動きを中心に、キリッとかっこよいポーズを決めるエクササイズしませんか。しなやかな身体をめざして、カラダに良い運動をはじめましょう。
オンライン・レッスン担当
講師からのメッセージ
東洋武術をベースにした動きを中心に、キリッとかっこよいポーズを決めるエクササイズしませんか。しなやかな身体をめざして、カラダに良い運動をはじめましょう。
皆さまのお越しをお待ちしています。
レッスンの特徴
空手や拳法などの武術をベースにした女性でも楽しむことが出来る格闘技系フィットネスです。運動経験不要のエクササイズです。くり返しの運動で完成ポーズを目指しながら自分自身を見つめます。
こんな方におすすめしています
体型の変化が気になってきた
体重は変わらないのに、服のサイズがドンドン大きくなるというかた。
これはセルライトといって特に太ももや、ヒップ、二の腕などにつきやすい脂肪細胞が原因となっているかもしれません。
リズミック・カンフーは血行や代謝を高めセルライトの落ちやすいカラダをつくります。
カラダの内側から健康を見直し美しいボディを作るエクササイズです。
肩こりや腰痛がある方
偏ったカラダの使い方を余儀なくされる現代社会では多くの人がカラダのゆがみから来る痛みを抱えています。
デスクワーカーや長時間の運転、あるいは苦手な人との会話による緊張や精神的なストレスがあるなど、原因は人により様々ですが、リズミック・カンフーは凝り固まった筋肉をほぐします。特に大切にしているのは正しい姿勢作りです。
この姿勢が身につくと、「正しい姿勢＝ラクな姿勢」だとわかって自然と美しい身のこなしも身につきます。
習慣づけることでこれまで偏った生活で身についてしまったカラダの歪みや痛みが改善・解消していきます。
レッスンの流れ
- レッスンのはじめはストレッチで血行を促し徐々に凝り固まった筋肉をほぐします。
- ストレッチが終わったら、立った状態で手足の先まで意識しながらウォーミングアップエクササイズを行います、
- 徐々に基本のカンフーポーズ（「型」や「構え」）を取り入れて全身を動かし、音楽、リズムにのせてたのしくカラダを動かします。レッスンではスローテンポからアップテンポへとスピードに変化をつけることで使用する筋肉にも変化をもたせています。使用される音楽は、クラシック、ケルト、スラブ、アルゼンチンタンゴ、ジプシー、アフリカン、サンバ、中国サウンド、ロック、ジャズなど世界中の音楽を使用しています。
音楽にあわせることで、気持ちも上がり心地よいサウンドが心身を活性化します。 - 座禅を組んで息を調え、クールダウンします
受講すると期待できる効果｜効果は人により個人差がございます
姿勢を美しく・体のゆがみを改善 | 立つ姿勢、座る姿勢はもちろん、動作中の姿勢も整えます。 腰、背筋、首筋がピンと伸びた美しい姿勢を作ります。 |
しなやかな柔軟性 | 偏ったカラダの使い方で硬くなった筋肉や筋を芯からほぐすストレッチを行います。股関節をはじめとして全身のしなやかな柔軟性が回復し、怪我や病気の予防にも効果があります。 |
痩身、美肌、アンチエイジング、デトックス | 無理なダイエットは一時的な効果しかありません。レッスンでは東洋美容に基づく正しいトレーニング法により、新陳代謝を促し脂肪燃焼効率を高めます。 あなたの体質を改善し体脂肪率を無理なく下げることを可能にします。 普段使わない筋肉を積極的に使うことで二の腕や、ウエスト、お尻のヒップアップ、シェイプアップに効果があります。 |
運動不足の解消 | 普段使わない筋肉を動かす全身運動で、体力がつき筋肉も強化されます。 |
ストレスの発散 | 様々な音楽にあわせて動き、気持ちよく汗をかき、運動後は気持ちもスッキリします！ |
護身術 | 空手、拳法などの武術がベースのリズミック・カンフー。 レッスンではそれらの技を基にした動きが数多く含まれています。実際にお互いを攻撃するものではありませんが、自分の身を守る護身術の基礎が自然に身につきます。 |
呼吸を意識した全身運動がココロとカラダをバランスよく調えます
現代生活においてストレスを抱えながら過ごす人は多く、私たちの健康管理はリラクゼーションや、運動不足の解消だけでは不十分です。リズミック・カンフーでは座禅、ストレッチをはじめあらゆる動きを通して、緊張状態からの解放をめざします。「呼吸法」はとりわけ「吐く息」をしっかり意識することが大切です。正しい呼吸ができると酸素を無駄なく体内に取り込むことができ、ココロとカラダの対話が実現できるようになります。自律神経の正常化はもとより、知覚神経、運動神経を活性し「前向き」になれる体力、気力がよみがえります。
根本的な体質改善で本当の健康を手に入れましょう！
☆テレビや雑誌、新聞でも多く取り上げらています。
根本的な体質改善で本当の健康を手に入れましょう！
☆テレビや雑誌、新聞でも多く取り上げらています。
皆さまのお越しをお待ちしています！
クラスの生徒さんたちは、皆、始めた時期もレベルも異なりますが、お一人おひとりにあわせた丁寧な指導を心がけておりますので、どなた様もお好きなタイミングでいつからでもスタートできるクラスです。ただいま新規受講生募集中です。
